Уникальные студенческие работы


Один из факторов здорового образа жизни реферат

Человечество - лишь незначительная часть биосферы, а человек является лишь одним из видов органической жизни. Разум выделил человека из животного мира и дал ему огромное могущество. Человек на протяжении веков стремился не приспособиться к природной среде, а сделать ее удобной для своего существования.

Новости портала:

Теперь мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для всех живых существ, в том числе один из факторов здорового образа жизни реферат для человека. Разрушая природу, человек разрушал и себя самого, он сам создавал многочисленные вредные факторы.

В результате он загнал себя в узкие рамки, выйти за которые нельзя без угрозы для жизни. Эти рамки и представляют собой правила здорового образа жизни, нейтрализующего действие вредных факторов. Для начала необходимо определить понятие вредных факторов и что они из себя представляют. Состояние здоровья здоровье населения предопределяется многими факторами: Кроме социальных и биологических факторов здоровье населения во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.

Здоровье отдельного человека фиксируется различными диагностическими методами и средствами и характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущением жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности, целостностью и гармоничностью развития личности. Жизнедеятельность -- сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность.

Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития. Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра.

Другие виды один из факторов здорового образа жизни реферат -- общественно-политическая, педагогическая, военная и т. В процессе разнообразной активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой.

Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность.

  1. В валеологии здоровье рассматривается, как способность взаимодействующих систем организма обеспечивать реализацию генетических программ, безусловно-рефлекторных и инстинктивных процессов, генеративных функций, умственной деятельности и фенотипического поведения человека.
  2. Организму человека свойственно безболезненно переносить те или иные воздействия лишь до тех пор, пока они не превышают пределов адаптационных возможностей человека.
  3. Вредные привычки — привычки, нарушающие этические нормы, принятые в обществе, а также способствующие ухудшению состояния здоровья человека. Соблюдение режима дня- эффективный способ снятия умственного и физического напряжения.
  4. Часто это приводит к тяжелым заболеваниям. Рациональное питание — это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии.
  5. Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям. Соблюдение режима дня — труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом; Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе; Разумное использование методов закаливания; Рациональное питание.

Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством материальных факторов: Безусловно, что на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают и психогенные факторы. Организму человека свойственно безболезненно переносить те или иные воздействия лишь до тех пор, пока они не превышают пределов адаптационных возможностей человека. Один из факторов здорового образа жизни реферат противном случае происходит повреждение организма, которое при достижении определенной степени изменений квалифицируется как несчастный случай травма или хроническое заболевание.

  • Кости и мозг взрослого человека способны выдерживать гораздо большие дозы;
  • Отделяйте сырое мясо, птицу и морепродукты от других продуктов питания;
  • Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация;
  • К пассивному отдыху относятся все виды отдыха, когда человек не производит сколько-нибудь заметной мышечной и умственной работы;
  • Еще не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак;
  • Процедуру начинают с рук, затем обтирают плечи, шею, туловище.

На постиндустриальном уровне развития цивилизованного общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем. Например, только здоровый физически и морально человек может безопасно для себя и других управлять личным автомобилем или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным движением транспорта, выдержать длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаваньем на отдыхе и т.

Здоровье человека — это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации. Здоровый образ жизни — это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал, сохраняющий и улучшающий здоровье человека.

Исходя из этого, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни: Соблюдение режима дня — труда, один из факторов здорового образа жизни реферат, сна - в соответствии с суточным биоритмом; Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе; Разумное использование методов закаливания; Рациональное питание.

Главные факторы, влияющие на здоровья человека: Рациональное питание — это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии. В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека.

Но главным показателем энергообмена является величина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Подтверждается это и при изучении питания долгожителей. Так, средняя один из факторов здорового образа жизни реферат рациона абхазцев, живущих 90 лет и больше, на протяжении многих лет равняется 2013 ккал.

В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи, но и ее качественную характеристику. Вот почему основными элементами рационального питания являются сбалансированность и правильный режим. Важнейшим принципом сбалансированности питания является правильное соотношение основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Это соотношение выражается формулой 1: Белки и жиры должны быть животного и растительного происхождения.

Реферат: Факторы определяющие здоровый образ жизни

Очень важно, чтобы в пище содержалось достаточное количество всех необходимых человеку витаминов всего их около 30особенно витаминов А, Е, растворимых только в жирах, С, Р и группы В — водо-растворимых. В периоды повышенных физических и умственных нагрузок рекомендуется принимать витаминные комплексы и повышенные дозы витамина С аскорбиновой кислоты.

Таким образом, из всего вышесказанного можно вывести основные правила рационального питания: Соблюдение режима дня- эффективный способ снятия умственного и физического напряжения. Недаром ослабленный, больной человек или находящийся длительное время в экстремальных один из факторов здорового образа жизни реферат способен спать длительное время. Это — физиологическая защита организма, потребность, как лечение, обусловлена сложными психофизиологическими процессами.

VK
OK
MR
GP